Olá Pessoas!!!
Hoje vim atualizar vocês sobre os números do #Amandamagrinha.
Eu sempre posto esses números no Instagram (segue lá) e na minha bio tem as metas alcançadas e os novos objetivos, mas como é tudo bem resumido, resolvi publicar aqui pra ficar mas claro e falar um pouco mais da nova fase do projeto para vocês.
A primeira meta era chegar aos 60 quilos até o final do ano e essa já foi conquista com sucesso. Em Outubro eu cheguei aos 60kg feliz da vida e antes do prazo estipulado. A partir dai estipulei uma nova meta (que ainda não coloquei prazo): diminuir o percentual de gordural.
Fiz minha primeira avaliação com nutricionista em junho, quando já estava com 4 meses do projeto. Meu percentual de gordura era de 36% (imagino que em fevereiro, quando comecei, esse número era maior que 40%) e nessa época eu estava com 70kg.
Quero mostrar para vocês é o quanto essa gordura já diminuiu, e pra isso vou postar os meus relatórios da bioimpedância, que é o exame que avalia alguns percentuais, entre eles o de gordura e massa magra.
Quando fiz essa primeira avaliação ainda não estava tendo acompanhamento de nutricionista e fiz apenas para conhecer os números e poder acompanhar a evolução.
A partir do mês de Agosto, comecei o acompanhamento com a nutri e todo mês faço a bioimpedância.
Nas imagens abaixo você irão notar que falta o mês de Novembro, pois foi a época que ainda estava em recuperação, por conta do pé quebrado :(
CLIQUE NA IMAGEM PARA AUMENTAR |
Mesmo tendo ficado 2 meses sem atividade física (caso contrário esse número já seria menor), fiquei feliz com a última avaliação pois consegui baixar muito em relação ao mês de Outubro, que era de 28,1%, só cuidando da alimentação, para 24,3%.
A nova meta é chegar aos 18% de gordura corporal, que é considerado um BOM percentual para a minha idade.
Hoje minha preocupação não é mais o peso de balança e isso é algo que vocês precisam saber. Algumas pessoas sofrem com a balança mesmo quando já estão com o peso ideal, pois esquecem que músculos pesam, e quando você começa a fazer musculação, começa a fazer a troca de gordura por massa magra.
Confie no seu professor da academia, na sua nutricionista, nos profissionais que você escolheu para te acompanhar e não fique paranoica se pesando o tempo todo.
Não tem como diminuir a gordura de uma área específica do corpo, o segredo é fazer exercício aeróbico para queimar geral e depois, na musculação, focar nas partes específicas do corpo.
Como vocês sabem, eu comecei tudo sozinha e só fui para academia a pouco tempo.
Não use a falta de dinheiro ou de tempo como desculpa para não se exercitar, Se Você Quer, Você Pode.
Bjoks e até a próxima.
Adorei o post flor! E parabéns pelo determinação!
ResponderExcluirInstagram @brunaestiloitgirl
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Beeijos (:
Obrigada Bruna.
ExcluirBjoks
Linda linda! Parabéns pelo esforço e dedicação, tá top!
ResponderExcluirTe indiquei para responder uma tag, fique à vontade ♥
Bjokas milll!!!
Obrigada Jacque querida!
ExcluirBjoks
LINDA LINDA LINDA, muito determinada você eu comei a uma semana , e estou firme e vou conseguir
ResponderExcluirwww.rennataferreira.com
Oba!!!
ExcluirTenho certeza que vai.
Bjoks
Amanda,
ResponderExcluirparabéns! Você é uma grande fonte de inspiração!
Qual o nome da sua nutricionista? Ela atende em Vitória?
Obrigada Larissa.
ExcluirMinha nutricionista é a Gabriela Valory. Ela atende em Vila Velha, na clínica Ville.